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日志

教别人的时候不忘了自己也要练

热度 3已有 818 次阅读2011-9-30 23:53

昨天训练了2小时,简单流程如下:
椭圆机预热55%-65%MHR =15分钟
预伸展+休息=5分钟
泡沫轴伸展肌筋膜=5分钟
俯卧撑5组(跟着iphone4上100push up软件做的)共117个
原地深蹲5组(跟着iphone4上软件做的)共130来个
power plate训练30分钟
腿部肌耐力15分钟
上身肌耐力15分钟
伸展7-8分钟
Octane 30:30训练,30分钟
最终放松伸展泡沫轴+PowerPlate10分多钟。
 
那感觉:舒服!
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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 曹晓东 2011-10-1 10:34
  

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