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日志

分享 运动与体重控制
2014-1-29 14:56
研究表明，单纯运动或单纯节食的减肥效果不如运动加节食。限制能量摄入结合有氧运动是最佳减肥方案。 有大肌肉群参加的长时间，中等强度的的运动能量消耗多，且不会引起运动性损伤，因此能达到减肥的目的。 一般运动后即刻心率达到自身最高心率的70%-80%，运动时间20分钟或更长，每周运动3-4天。常用的减肥方式有 ...
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