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日志

分享 力量训练准则
2013-12-16 08:36
最佳力量训练计划,应该包含向心性的肌肉收缩动作(也就是做动作的时候,肌肉被压缩),离心性的肌肉收缩动作(也就是做动作是肌肉被拉伸),以及静力性的肌肉收缩。并且既要包含只使用单一动作的孤立训练动作,也要包含多关节同时运动的复合动作。 要想保证最高的训练强度,应该先练大肌肉群,再练小肌肉群,先做多关 ...
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