日志

分享 美​国​运​动​医​学​会​A​C​S​M​—CPT

金石为开 2014-5-5 01:16

美​国​运​动​医​学​会​A​C​S​M​—CPT私人教练在哪里可以报名培训和考试？

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分享 换一种思考...

殇“心”羽果 2014-4-1 13:16

我们每一个人是活在每一天的，假如说你每一天不高兴，你把所有的每一天都组合起来，就是你一辈子不高兴。但是假如你每一天都高兴了，其实你一辈子就是幸福快乐的。有一次我在往黄河边上走的时候，我就用矿泉水瓶灌了一瓶水。大家知道黄河水特别的浑，后来我就放在路边，大概有一个小时左右。让我非常吃惊的发现， 四分之三 ...

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分享 运动与体重控制

南城的猫 2014-1-29 14:56

研究表明，单纯运动或单纯节食的减肥效果不如运动加节食。限制能量摄入结合有氧运动是最佳减肥方案。 有大肌肉群参加的长时间，中等强度的的运动能量消耗多，且不会引起运动性损伤，因此能达到减肥的目的。 一般运动后即刻心率达到自身最高心率的70%-80%，运动时间20分钟或更长，每周运动3-4天。常用的减肥方式有 ...

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分享 柔术软功锻炼成功的标准

caoni 2013-12-16 16:52

柔术软功锻炼成功的标准在之前中已经定义过，这里再重复下： 1.纵叉：180°； 2.横叉，180度； 3.前曲：人的上半部分从两脚间穿过，两臂伸直； 4.后曲，爬在地上，两脚后绕至肩部，脚底面与下颏在同一个方向上。 在只感觉稍微的疼痛的基础上保持每种招式大于1分钟就可视为达到标志。 一直感觉那些专业的柔术表演人员做出 ...

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分享 成人可以练习柔术吗？

caoni 2013-12-16 16:50

成人可以练习柔术吗？这是许多成年人柔术fans心中的疑虑。他们曾经无意中见识到柔术软功那扭曲的美丽他们喜欢上了柔术他们做梦都想象自己的身体能够放肆的弯曲与拉伸。 可是现实中的大部分杰出的柔术演员都是很小就开始练习身体的柔韧性，这一现实情况让成人感觉自己错过了训练柔术软功的黄金年龄。那怎么样才算练成柔术呢 ...

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分享 介绍柔术：一个多含义的词语

caoni 2013-12-16 16:49

柔术是个多含义的词语，我们经常所说的柔术软功大体上可分为两类，第一类为柔术软功（它是一门艺术），第2类则为柔术武术，比较出名的有东洋柔术、桑巴柔术，然后就是China柔术。本篇我们要重点说明的柔术则是柔术软功。 柔术，形成于我国的的春秋战国时代，成熟于隋唐时期，在汉朝达到最高峰。柔术软功被尊为“超越身体 ...

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分享 力量训练准则

苏谷壳 2013-12-16 08:36

最佳力量训练计划,应该包含向心性的肌肉收缩动作（也就是做动作的时候，肌肉被压缩），离心性的肌肉收缩动作（也就是做动作是肌肉被拉伸），以及静力性的肌肉收缩。并且既要包含只使用单一动作的孤立训练动作，也要包含多关节同时运动的复合动作。 要想保证最高的训练强度，应该先练大肌肉群，再练小肌肉群，先做多关 ...

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分享 走在科研的朝圣路上---献给天下所有的体育生以及同行

刚刚好 2013-7-18 10:03

来成都跟队搞科研，让我亲身感悟到了，竞技体育界科研和实践还是脱离的，没有衔接好。一方面是学院理论派的纸上谈兵，没有深入一线运动队里去看训练，研究摸索运动员的实际情况，仅凭养几只大白鼠做实验来推测运动员的可能情况是不科学的，也是可笑的，这方面到是科研所的科研工作者做的很好，可惜的是实验设备不够先进，指 ...

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